产后恢复身材的方法，8个瑜伽动作助你恢复高良姜

生完孩子后大部分妈妈的身材都会走样，胸部腹部都有下垂的现象，相信大家都应该有所了解。那么，产后恢复身材应该怎么做呢？下面健生网小编介绍8个瑜伽动作给大家，有兴趣的女性朋友可以学习一下。产后恢复身材动作1拉弓射雁式STESTESTESTE功效帮助产后新兴山小檗妈妈恢复腰部和腿部肌肉的弹性，减少腹部赘肉滋生。动作提示右手尽量向右脚尖伸去，同时整个身体应保持在同一平面上，背部不要拱起。产后恢复身材动作2玲珑圆圈式STESTESTESTE功效有效塑造新妈妈胸形，使身体短刺锥重现优美曲线，还可预防新妈妈颈椎疾病。动作提示胳膊尽量保持伸直，头部向后扬起，胸部展开到最大。产后恢复身材动作3白鸽晾翅式STESTESTESTE功效促进腿部肌肉恢复弹性，转动上身，使脊柱和颈椎的血液保持畅通，同时紧缩臀部肌肉。动作提示上身应处于绷紧状态，并向右侧转动到最大的角度。产后恢复身材动作4天鹅觅食式STESTESTESTE功效减少臀部赘肉的堆积，疏活动脉血管，缓解产后水肿。动作提示呼吸时应将意念集中于小腹，并保持呼吸的均匀和注意力专注。产后恢复身材动作5金蛇回首式STESTESTE功效提升胸部，让腿部肌肉保持弹性，展现曲线美。动作提示为预防手脚麻木，做此动作时，长爪石斛应提高注意力。产后恢复身材动作6回眸望月式STESTESTESTE功效伸展运动时压迫腹部肌肉时按摩消化系统和呼吸系统，调节新妈妈食量，减少体内脂肪堆积。动作提示不要急于求成，腿部尽量不要弯曲，脚面与腿部成直线。动作7折叠扬首式STESTESTESTE功效疏通血管，培养平静的情绪，缓解产后抑郁。动作提示上身向下折叠时，应视自己的身体柔韧度而为，并经常练习，循序渐进。产后恢复身材动作8侧弓式STESTESTESTE功效对内部器官起到按摩作用，同时改善睡眠。动作提示上身应尽量保持在同一平面。以上小编介绍的8个瑜伽动作对于产后恢复身材还是会有帮助的，相信大部分生完小孩的妈妈都是需要的，更多减肥的方法可以关注减肥小常识栏目哦。