如何远离前列腺囊肿多喝水别久坐箭叶薹草

 前列腺健康问题一直让很多男人备受折磨，其实之所以会得前列腺这种疾病，还是在于生活中的一些习惯不好！前列腺囊肿是由于前列腺腺体先天性或后天性的原因而发生的囊样改变。那么，如何远离前列腺囊肿呢？下面赶快和小编一起了湘楠解一下吧！

1、多喝水每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

2、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。

3、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节茂汶当归律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，小苍兰避免着凉。

4、保持大便通畅每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

5、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下30岁以下，每周2~3次;31~50岁，每周1~2次，51~60岁，每月2~3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。

6、不喝酒即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

7、适量运动做到“五三七”，五每周至少运动5次;三每次运动得30分钟以上，七每次运动后，实际心跳次数加上溪生薹草年龄要达到每分钟170次。

8、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

9、不吃辣椒等刺激性食物，请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

10、不久坐坐1小时左右就站起来活动活动。